Te Utu Nui Te Tohu Kai Te Hinu Oriwa Wahine Parakore mo te Tunu
Te hinu oriwaki tonu i nga hua hauora, na te nui o nga ngako monounsaturated me nga antioxidants. Ko enei waahanga ka whai waahi ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakaheke i te mumura, me te iti ake o nga tupono o nga mate mau tonu. Ka taea hoki te whakapai ake i te hauora kiri, te tautoko i te mahi roro, me te awhina pea ki te whakahaere taumaha.
Me pehea te whakauru i te hinu oriwa ki to kai:
- Te tunu kai: Te hinu oriwahe hinu nui mo te tunu kai, e tika ana mo te tunu, te tunu, me te tunu.
- Huamata:Ringihia te hinu oriwa ki runga i nga huamata mo te reka me nga painga hauora.
- Toua:Whakamahia te hinu oriwa hei toua mo te taro, me nga otaota me nga mea kakara.
- Te taapiri ki nga rihi:Whakauruhia te hinu oriwa ki roto i nga riu rimurapa, nga huawhenua maoa, tae noa ki nga maheni.
Tuhia to korero ki konei ka tukuna mai ki a matou