MCT hinu
Ka mohio pea koe mo te hinu kokonati, e whangai ana i o makawe. Anei he hinu, he hinu MTC, i marewa mai i te hinu kokonati, ka awhina ano koe.
Te whakauru o te hinu MCT
“Nga MCT”he triglycerides mekameka waenga, he momo waikawa ngako kukū. Ka kiia hoki i etahi wa“Nga MCFA”mo nga waikawa ngako mekameka waenga. Ko te hinu MCT he puna parakore o nga waikawa ngako. Ko te hinu MCT he taapiringa kai i te nuinga o te wa ka whakakorehiahinu kokonati, he mea hanga mai i nga hua o te ngahuru. Ko te paura MCT he mea hanga ki te hinu MCT, nga pūmua miraka, nga warowaiha, nga whakakii me nga mea reka.
Nga painga o te hinu MCT
Whakanuia te mahi hinengaro
Ko te hinu MCT kua kitea he tino whakapai ake i te mahara me te hauora roro katoa2 o nga tangata whai raruraru roro mahi penei i te kohu roro tae atu ki nga tangata ngawari ki te mate Alzheimer3 he ira APOE4, e pa ana ki te nui ake o te mate o te mate neurological. .
Tautoko ketosis
Ko te whai hinu MCT tetahi huarahi hei awhina i a koe ki te uru ki te ketosis4 kai kai, e mohiotia ana ko te noho hei kaitahu ngako. Ko te mea pono, ko nga MCT te kaha ki te peke-timata i te ketosis5 me te kore e whai i te kai ketogenic, i te tere ranei.
Ko te hinu MCT he ngawari ki te kuhu, e whakanui ana i te kaha6, me te kai he huarahi ngawari ki te whakanui ake i nga ketones. Ko enei ngako he tino pai ki te whakanui ake i te ketosis ka taea e raatau te mahi ahakoa i te aroaro o te kai o te warowairo teitei.
Ko te waikawa lauric i roto i te hinu kokonati kua whakaatuhia hoki ki te hanga i te ketosis e mau tonu ana.
Te whakapai ake i te mate mate
Ko te kai MCT he huarahi tino pai ki te whakatairanga i te toenga microbiome hauora9. Kua whakaatuhia e te rangahau ka awhina nga ngako MCT ki te patu i nga mate huakita pathogenic (kino), he mahi hei antimicrobial taiao. Ano ano, he waikawa lauric hei mihi ki konei: Ko te waikawa lauric me te waikawa caprylic10 nga kai whawhai huakita, huaketo me te harore o te whanau MCT.
Tautoko mate taimaha pea
Kua nui te aro o nga MCT mo o raatau kaha ki te whakatairanga i te mate taimaha. Ahakoa kaore i kitea he whakaiti i te hiahia, ka tautokohia e nga taunakitanga to raatau kaha ki te whakaiti i te horomanga caloric.
Me nui ake nga rangahau mo tenei kaupapa kia tino mohio ai ki tona kaha ki te whakaheke taumaha, heoi i kitea e tetahi rangahau i te wa i whakakapia ai nga LCT ki nga MCT i roto i te kai, he iti te taumaha o te tinana me te hanganga..
Te kaha ake o te uaua
Kei te hiahia koe ki te kawe i o mahi whakangungu ki te taumata e whai ake nei? Kua whakaatuhia e te rangahau13 ko te taapiri me te whakakotahitanga o te hinu MCT, nga waikawa amino e whai kiko ana ki te leucine, me te huaora D tawhito pai ka piki ake te kaha o te uaua. Ahakoa te hinu MCT kua taapirihia ki a ia ano e whakaatu ana i te oati hei awhina i te kaha o te uaua.
Ko te kai i nga kai whai kiko MCT penei i te kokonati ka piki ake te kaha o te tangata ki te mahi roa ake i roto i nga mahi whakakori tinana kaha..
Kua piki ake te tairongo o te insulin
He momo oranga mo te hunga mate huka, kua kaha haere te aro turuki i te huka toto mo te hunga kore mate huka. He maha aku taputapu haere mo aku turoro he take huka toto, a ko te hinu MCT tetahi o ratou. I kitea e tetahi rangahau ko nga MCT te whakanui ake i te tairongo o te insulin, 16 ka huri i te parenga o te insulin me te whakapai ake i nga ahuatanga morearea o te mate huka.
Nga whakamahinga o te hinu MCT
Tāpirihia ki to kawhe.
I whakanuia tenei tikanga e te Bulletproof. "Ko te tunu paerewa: kotahi kapu kawhe kua whakamarokehia me te kotahi punetēpu ki te kotahi punetēpu hinu MCT me te kotahi tīpune ki te kotahi punetēpu pata, ghee ranei," ta Martin. Whakakotahitia i roto i te whakaranu me te whakaranu i runga i te tere tere tae noa ki te hukahuka me te whakaemulsike. (Whakamātauria rānei te mema Well+Good Kaunihera a Robin Berzin, MD's go-to recipe.)
Tāpirihia ki roto i te mānihi.
Ka taea e te ngako te taapiri i te makona ki nga maeneene, he mea nui mena kei te tumanako koe hei kai. Whakamātauria tēnei tunu mānihi reka (e whakaatu ana i te hinu MCT!) mai i te taote rongoa mahi a Mark Hyman, MD.
Hangaia he "poma ngako" ki a ia.
Ko enei paramanawa keto-friendly i hangaia hei whakarato i te kaha nui me te kore e pakaru, ka taea te whakamahi te hinu MCT, te hinu kokonati ranei hei hanga. Ko tenei whiringa mai i te blogger Wholesome Yum he rite ki te tango waro-iti ki te kapu pata pīnati.
Nga paanga taha me nga whakatupatotanga o te hinu MCT
Mena ka tangohia i roto i nga pota nui, ka taea e te hinu MCT te paura ranei te mamae o te puku, te nausea, te ruaki me te korere, te whakatupato a DiMarino. Ko te whakamahi mo te wa roa o nga hua hinu MCT ka piki ake te ngako i roto i te ate.
Te wa tuku: Sep-16-2023