Te hinu kokonati

Ka mahia te hinu kokonati ma te pehi i te kiko kokonati maroke, e kiia nei ko te copra, te kikokiko kokonati hou ranei. Ki te mahi, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga "maroke" ranei "makuku".

Ko te miraka me te hinu mai i tekokonatika pehia, katahi ka tangohia te hinu. He tino kakano i te mahana hauhautanga, i te rūma rūma ranei na te mea ko nga ngako kei roto i te hinu, he ngako kukū te nuinga, he iti ake nga ngota ngota.

I te pāmahana tata ki te 78 nga nekehanga Fahrenheit, ka rewa. He waahi auahi ano kei te 350 nga nekehanga, he pai rawa mo nga rīhi tunu, ranu me nga taonga tunu.

Nga Hua o te Hinu Koukou

E ai ki nga rangahau rongoa, ko nga hua hauora o te hinu kokonati ko enei e whai ake nei:

1. Ka awhina i te mate a Alzheimer

Ko te nakunaku o nga waikawa ngako mekameka waenga (MCFAs) e te ate ka hanga ketone e ngawari ana te uru atu e te roro mo te kaha.Ketonetuku pūngao ki te roro me te kore e hiahiatia he insulin hei tukatuka i te huka ki te kaha.

Kua whakaatuhia e te rangahau ko teKa hanga e te roro tana ake insulinki te tukatuka i te huka me te kaha o nga pūtau roro. Ko nga rangahau ano e kii ana i te mea ka ngaro te roro o te turoro Alzheimer ki te hanga i tana ake insulin, teketones mai i te hinu kokonatiKa taea e koe te hanga i tetahi puna hiko rereke hei awhina i nga mahi roro.

He arotake 2020miramirate mahi a nga triglycerides mekameka waenga (pērā iMCT hinu) i roto i te aukati i te mate a Alzheimer na te mea he neuroprotective, anti-inflammatory me te antioxidant.

2. He awhina mo te aukati i te mate ngakau me te toto teitei

He nui te hinu kokonati i roto i nga ngako kukū maori. Ngako kukū ehara i te mea anakete whakanui ake i te cholesterol hauora(e mohiotia ana ko te HDL cholesterol) i roto i to tinana, engari ka awhina ano hoki ki te huri i te LDL "kino" cholesterol ki nga cholesterol pai.

He whakamatautau whakawhiti matapōkere i whakaputaina i roto iRongoa Whakakotahi me te rongoa rereke e ahu mai ana i nga taunakitanga kiteaKo te kai i ia ra o te rua punetēpu hinu kokonati wahine i roto i nga taiohi, pakeke hauora i tino piki ake te HDL cholesterol. Ano, kaore he take haumaru nui otango i te hinu kokonati wahine ia ramo nga wiki e waru i korerotia.

Ko tetahi atu rangahau tata nei, i whakaputaina i te tau 2020, he rite nga hua me te whakatau ko te kai hinu kokonatihuai roto i te cholesterol HDL teitei ake i nga hinu huawhenua kore. Ma te whakanui ake i te HDL i roto i te tinana, ka awhina i te hauora o te ngakau me te whakaheke i te mate o te mate ngakau.

3. Whakahekea te Mua me te Arthritis

I roto i te rangahau kararehe i Inia, nga taumata tiketike oantioxidants kei rotohinu kokonati wahinei whakamatauria ki te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i nga tohu o te mate rumaki i te pai ake i nga rongoa rongoa.

I tetahi atu rangahau tata nei,hinu kokonati i hauhaketiame te wera reo anake i kitea hei pehi i nga pūtau mumura. I mahi hei analgesic me te anti-inflammatory.