Ko te kakano harakeke iti engari kaha kua kaha ake te mohiotanga mo te tino kai. Ahakoa te ahua he kakano kanapa iti noa, he tinihanga te ahua. Ka whakakiia te kakano harakeke ki te maha o nga painga kai, no reira, kua piki haere te rongonui o te hinu harakeke. Na te maha o nga momo painga hauora me nga mahi tunu kai, ehara i te mea miharo kei te huri te tangata ki te hinu harakeke hei whakanui ake i te tunu kai me te oranga.
Pānuihia kia mohio koe me pehea e taea ai e tenei kakano iti te whakapai ake i to hauora me te pehea e timata ai te whakaurute hinu harakekeki to kai o ia ra.
1. He taonga ki te Omega-3 Fatty Acids
Pērā i ngā kākano i puta mai ai, ki tonu te hinu harakeke i nga waikawa ngako omega-3 hei oranga ngakau. Kotahi punetēpu o te hinu harakeke kei roto te 7,196 milligrams o te waikawa ngako omega-3. Na te mea he mea nui nga waikawa ngako omega-3 mo te hauora, ka taea e te hinu harakeke te rongoa pai mo te hunga e hiahia ana ki te awhina kia nui nga waikawa ngako omega-3 ki a raatau kai.
Inaa, ki tonu te hinu harakeke i te waikawa alpha-linolenic, tetahi o nga waikawa ngako omega-3 matua e toru. Karekau te tinana e whakaputa noa i te ALA, no reira me tiki mai i nga kai me nga inu ka kainga e tatou. Ma te kai kotahi noa te punetēpu o te hinu harakeke ia ra, ka taea e koe te whakatutuki, ka nui ake ranei i o hiahia ALA o ia ra.
2. Ka whakaiti i te mumura
Na te nui o te waikawa ngako omega-3, ka awhina pea te hinu harakeke ki te whakaiti i te mumura mo etahi tangata. Na te mumura ka puta te mamae, te pupuhi me etahi atu tohu, he mea nui te whakaiti i roto i te tinana. I kitea ano he rangahau mo nga kararehe kei roto i te hinu kakano harakeke nga taonga whakaahuru.
I kitea e tetahi atu rangahau ko te kai i te hinu harakeke i tino heke te taumata o te pūmua C-reactive, he inenga hei aro turuki i te mumura, i roto i nga kaiuru momona. Heoi ano, kare pea he rite nga paanga o te hinu harakeke ki nga tangata katoa, a, ko te hunga e pai ake ana te taumaha kare pea e kite i te maha o nga painga. Me nui ake nga rangahau hei whakatau i nga paanga tika o te hinu harakeke ki te mumura mo te taupori whanui.
3. Whakapai ake i te Hauora Gut
Ka taea hoki e nga kakano harakeke te whakapai ake i te hauora o te whekau. Na te mea kei te hinu kakano harakeke nga taonga whakaheke, ka taea e ia te awhina i te paopao. Inaa, he rangahau mo nga turoro hemodialysis i kitea ko te kai o ia ra o te hinu harakeke i awhina i nga tohu o te kookiri. Kua kitea ano e te rangahau ka whai hua ano te kakano harakeke ki te hunga e mate ana i te mate pukuriri ma te whakaheke i te mumura e puta ai nga tohu IBS penei i te paopao me te korere.
I kitea ano e te rangahau i pa ki nga kararehe ka taea e te hinu harakeke te mahi hei whakamarumaru hei tautoko i te noho rite tonu i te wa e mahi ana hei kaikawe mate pukupuku. Ahakoa he mea whakatenatena enei hua ka whai hua pea te hinu harakeke ki te rongoa i te mate korere me te kookiri, me nui ake nga rangahau hei arotake i tona paanga ki te taupori whanui.
4. Ka awhina i te mate taimaha
Na te mea ka awhina te hinu kakano harakeke teitei ki te mahi pai o te punaha nakunaku, tera pea ka awhina i te whakaheke taumaha me te whakakorenga. Ko nga kakano harakeke he puna pai mo te muka wairewa me te muka korekore, ma enei e rua ka taea te aukati i te momona. Kua kitea e te rangahau ka taea e te muka harakeke te awhina i te tangata ki te whakaheke i te kai ma te peehi i o ratou hiahia me te whakakaha ake i a ratou.
I te taha o te whakakore i te hiahia, kua kitea e nga rangahau ka taea e te harakeke te whakapai ake i te mana glycemic ma te whakataurite i te huka toto me te taumata o te insulin. Ko te pupuri i enei taumata ka taea te awhina i te whakahaere taumaha.
5. Painga Kiri Pai
Ko te kai i nga wa katoa te hinu harakeke ka pai ake te hauora o te kiri. I kitea e tetahi rangahau ko nga wahine i tango hinu harakeke mo nga wiki 12 kua pai ake te whakamakuku me te maeneene o te kiri. I tua atu, ka heke te kiri o to ratou kiri ki te taratara me te irirangi.
Na te iti o te ALA ka arahi ki nga take e pa ana ki te kiri, ko te nui o te ALA i roto i te hinu harakeke ka whakatairanga i te hauora kiri. I kitea e tetahi atu rangahau ka awhina te hinu harakeke ki te whakahou kiri me te whakaiti i te mumura o te kiri kiri.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Whakapā: Kelly Xiong
Waea: +8617770621071
Te wa tuku: Akuhata-29-2025