Hinu Karaka

Ko te hinu karaka ka puta mai i nga hua o te tipu karaka Citrus sinensis. I etahi wa ka kiia ano he "hinu karaka reka," i ahu mai i te kiri o waho o te hua karaka noa, e tino rapuhia ana mo nga rautau na te kaha o te whakapakari i te mate.

Ko te nuinga o nga tangata kua pa ki te hinu karaka iti i te wa e tihore ana, e tiihi ana ranei i te karaka. Mena kaore koe i te mohio ki nga momo whakamahinga hinu me nga painga, ka miharo koe ki te mohio ki te maha o nga momo momo hua e whakamahia ana.

Ka whakamahi tonu koe i te hopi, i te horoi, i te kai horoi kihini ranei he kakara karaka? Koina na te mea ka kitea ano e koe etahi tohu hinu karaka i roto i nga taonga o te whare me nga taonga whakapaipai hei whakapai ake i te hongi me te horoi.

He aha te hinu tino karaka hei whakamahi? Ko te whakautu poto he maha nga mea!

He mea taapiri atu ki te maha o nga hua ataahua, penei i te hinu, te shampoo, te rongoa hakihaki me te horoi waha, na te mea he mea patu huakita me te kakara kaha, hou.

Kua kite koe i te iti o te hinu ka rere ki waho ina tapahia ki te karaka, ka "tihia" ranei tona kiri hei whakamahi i te kiri o waho i roto i nga tohutao? Ko te kaha o te reka me te kakara ka puta mai i nga hinu he rite tonu te ahua o te hinu nui karaka. Ko te tauira kaha o nga kai kaha o te karaka te kawenga mo ona kaha whakaora.

Hei tikanga mo te whakapai ake i te mahi aukati me te whawhai i nga tini mate, he rongoa rongonui te hinu karaka i roto i nga rongoa iwi puta noa i te Mediterranean, Inia me Haina mo nga rau, ki te kore nga mano, o nga tau. I roto i te hitori, kua whakamahia te hinu karaka ki te rongoa i nga ahuatanga whanui, tae atu ki:

• nakunaku kino
• te mauiui roa
• pouri
• nga mate o te waha me te kiri
• makariri
• rewharewha
• libido iti

He maha nga wa ka whakamahia te hinu karaka ki nga pesticides kakariki mo te whakahaere riha. Kei te tino mohiotia mo te patu i nga popokorua me te whakakore i o ratou ara pheromone kakara me te awhina ki te aukati i te whakauru ano.

I roto i to whare, tera pea kei a koe etahi rehu taonga me te kihini me te horoi horoi kaukau kei roto ano he hinu karaka. Ka whakamahia hoki te hinu hei whakanikoniko reka i roto i nga inu, penei i te wai huarākau me te houra, ahakoa he nui noa atu nga huarahi taiao e whiwhi ai i ona painga.

Hua Hinu Karaka

He aha nga painga o te hinu tino karaka? He maha!

Kia titiro tatou ki etahi o nga painga nui o tenei hinu nui citrus raumati.

1. Whakatairanga Whakatairanga

Ko Limonene, he monoterpene monocyclic kei roto i te hinu kiri karaka, he kaiwawao kaha mai i te ahotea waiora e pa kino ai o tatou punaha mate.

Ko te hinu karaka pea he kaha ki te whawhai mate pukupuku, i te mea kua kitea he tino whai hua te monoterpenes hei aukati chemo-preventive ki te tipu puku o te kiore.

2. Natural Antibacterial

Ko nga hinu tino hanga mai i nga hua citrus e tuku ana i te kaha mo nga antimicrobial-taiao katoa hei whakamahi hei whakapai ake i te haumaru o nga kai. I kitea te hinu karaka ki te aukati i te tipu o te huakita E. coli i roto i tetahi rangahau 2009 i whakaputaina i roto i te International Journal of Food and Science Technology. Ko te E. coli, he momo huakita kino kei roto i nga kai poke penei i etahi huawhenua me te mīti, ka puta he tauhohenga kino ina horomia, tae atu ki te mate whatukuhu me te mate pea.

Ko tetahi atu rangahau i te tau 2008 i whakaputaina i roto i te Journal of Food Science i kitea ka taea e te hinu karaka te aukati i te horapa o te huakita salmonella na te mea kei roto i nga puhui antimicrobial kaha, ina koa ko nga terpenes. Ka taea e Salmonella te whakaputa i nga tauhohenga gastrointestinal, te kirikaa me nga paanga kino inaa ka pokea te kai me te pau.

3. Kaihoroi Kihini me te Kaipara Popokorua

Ko te hinu karaka he kakara hou, reka, citrus ka whakakiia to kihini ki te kakara ma. I te wa ano, ina waimeha he huarahi pai ki te horoi i nga papaa, tapahi papa, taputapu taputapu ranei me te kore e whakamahi i te hātea, i nga matū kino ranei kei roto i te nuinga o nga hua.

Taapirihia etahi pata iti ki te pounamu rehu me etahi atu hinu horoi penei i te hinu bergamot me te wai hei hanga i a koe ake kai horoi hinu karaka. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hinu karaka mo nga popokorua, na te mea ko tenei kaihoroi DIY he tino patu popokorua.

4. Whakaheke Toto Toto

Ko te hinu karaka he rongoa maori mo te toto toto tiketike me te kaha ki te whakapai ake i te rere o te toto me te whawhai ki te whakaheke toto, etahi o nga tino take morearea mo te mate ngakau.

He rangahau i whakaputaina i te tau 2014 i whakatairitehia nga paanga o te tangata e mau ana i te hau hou ka whakatauritea ki te hinu tino karaka. I kitea e nga Kairangahau ko nga tangata i hongi i te hinu karaka i tino whakahekehia o raatau toto tohanga me te diastolic. I tua atu, ko te "ahua o te whakamarie" i tino nui ake i te wa e ngotea ana te hinu nui karaka i te wa e ngotea ana te hau hou.

Ka whai hua pea mo te whakapai ake i te libido iti, te whakaiti i te mamae o te mahunga me te whakaheke i nga tohu e pa ana ki te PMS.

Whakamahia he hinu karaka me te hinu kawe hei hanga i te hinu mirimiri i te kainga ka taea te pania ki te puku kia pai ake ai te rere o te toto.

5. Anti-Inflammatory

Kua rangahaua te kaha whakaahuru o te hinu karaka mo ona paanga ki te whawhai i te mamae, te mate, me te mate pulmonary obstructive ma'i. Inaa, i roto i te maha o nga hinu anti-inflammatory rongonui, tae atu ki te rēmana, te pine me te hinu eucalyptus, kua whakaatuhia e te hinu karaka te whakahekenga nui o te mumura.

I whakaatuhia tenei i roto i te rangahau in vitro 2009 i whakaputaina i te European Journal of Medical Research e tirotiro ana i te kaha antioxidant o nga momo hinu tino nui, tae atu ki te hinu karaka.

Ko ona paanga anti-inflammatory ka waiho hei hinu tino pai mo te mate pukupuku.

6. Whakaiti mamae

Mena ka mamae koe i te uaua, te wheua, te mamae tahi ranei, ka awhina te hinu karaka ki te whakakore i nga urupare mumura e whakanui ake ai te pupuhi i roto i te kiko, ka waiho hei rongoa taiao mo te mamae o te wheua me te mamae tahi.

Ko tetahi whakamatautau haumanu i whakaputaina i te tau 2017 i titiro ki nga paanga o te aromatherapy hinu karaka ki runga i nga turoro i uru ki te waahi ohorere o te hohipera mo te pakaru o nga wheua. E wha noa nga pata o te hinu karaka i tukuna e nga kairangahau ki runga i te papa, ka titi ki te kara o ia turoro he iti iho i te waru inihi mai i te mahunga. I whakakapihia te papa tawhito kua whakauruhia ki te hinu i ia haora, ka tirohia nga mamae o nga turoro me nga tohu ora ia haora mo te ono haora.

I te katoa, i whakatau nga kairangahau, "Ka taea e te Aromatherapy me te hinu karaka te whakaora i te mamae o nga turoro kua whati nga peka engari kaore he painga ki o raatau tohu tino nui. No reira, ko te aromatherapy me te hinu karaka ka taea te whakamahi hei rongoa taapiri mo enei turoro.

Ko te hinu karaka ka whakatairanga ake i te ahua pai ake, he mea whai hua mo te whakanui ake i te manawanui ki te mamae me te awhina i a koe kia pai ake te moe i te wa e mamae ana koe, e rawe ana ranei. Miria te hinu karaka i konatunatua ki te hinu kawe ki runga i nga uaua mamae, i nga waahi kua pupuhi ranei hei whakaheke i te mumura.

7. Te Maaharahara Maamaa me te Mood Booster

Ko te hinu karaka kua whakamatauria he hiki ake, he whakangawari hoki. Kua whakamahia e nga tohunga haumanu me nga tohunga hauora maori te hinu karaka hei whakamaarama ngawari me te whakamarumaru maaori mo nga rautau.

Na te mea kei a ia nga ahuatanga anxiolytic me te whakaheke i nga tohu e pa ana ki te awangawanga, he iti noa te rima meneti o te rongo ki te hinu karaka kua horahia ka taea te whakarereke i nga ahuatanga me te whakarei ake i te hihiri, te whakangā me te marama.

He rangahau i te tau 2014 i whakaputaina i roto i te Journal of Complimentary Therapies of Medicine i kitea ko te whakaongaonga olfactory ma te whakamahi i te hinu karaka me te rohi e whakangenge ana i te whakangā o te tinana me te hinengaro. I whakatewhatewhahia e te rangahau nga paanga o te hinu karaka me te rohi i runga i nga mahi uho o mua i roto i nga roro wahine 20 o nga kaiuru, i kitea to ratau taumata whakaihiihi, whakangawari ranei.

I muri i te haurua o nga wahine i pa ki te whakamaaramatanga o te hinu karaka me te rohi mo te 90 hēkona, i kite ratou i te heke nui o te kukū oxyhemoglobin i roto i te uho tika o mua o te roro ka whakaritea ki te roopu whakahaere, i hua ake ai te pikinga o te "ahuareka," ". karekau” me te “taiao”.

Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i te 2014 e whakaatu ana he pehea te aromatherapy me te hinu C. aurantium "he wawaotanga ngawari, kore utu, koretake, me te whai hua hei whakaiti i te awangawanga i te wa e mahi ana."

Ko te whakamaarama i te hinu karaka ki to kaainga, te taapiri i etahi ki to horoi kaukau, hinu kakara ranei, ma te hoha tika ranei ka hiki ake to ahua me te whakangawari. Ko te hinu nui karaka ka whai hua tika ki te punaha olfactory o te roro e whakaoho tere ana i nga whakautu kare-a-roto.

8. Pai ake te Moe

He pai te hinu karaka mo te moe? Ka taea!

I te mea ka kitea e te rangahau ko te hinu karaka he mea whakahihiri, he marie hoki, he kakara pai mo te whakakorikori i to ahua i te ata, hei whakamaarama ranei i ou uaua i muri i te ra roa. He arotake nahanaha o nga hinu tino nui i whakaputaina i te tau 2015 i whakaurua te karaka reka ki tana rarangi hinu whaihua mo te ohoroa.

Whakamātauria te whakamaarama i te hinu nui karaka i mua i te moenga mo te okiokinga pai ake i te po.

9. Tiaki Kiri

Ka taea e koe te whakamahi hinu karaka mo te kiri, ano! Ko nga hua citrus (penei i te citrus bergamot) e mohiotia ana ki te whakarato i nga taumata tiketike o te huaora C e awhina ana ki te tiaki me te whakaora i te kiri, na te karaka tetahi o nga kai huaora C pai rawa atu.

Ko te hinu karaka, pera i etahi atu hinu citrus, ka puta mai i te kiri o te hua, a ka kitea e te rangahau he nui ake nga taumata o te huaora C i te kiri karaka i te hua! Ko te tikanga ko te hinu tino karaka he tino painga mo te whawhai i nga tohu o te koroheketanga penei i nga kita me nga wahi pouri na te mea ko te nui o te huaora C te tikanga ka taea e ia te whakatairanga i te hanga o te collagen.

Ka taea e koe te whakamahi hinu karaka ki to kiri? Ka taea e koe te tono i te hinu karaka iti rawa ki to kanohi me te hinu kawe, engari tuatahi kia mahia he whakamatautau kiri kia kore ai e puta nga urupare kino.

Whakamātauria te whakakotahi ki etahi atu hinu whakaora kiri, penei i te hinu parakihe me te hinu tii.

10. Kaipatu hakihaki

Kua kitea te hinu karaka ki te whawhai i nga huakita e puta ai te pakaru. I te mea kei te kite tatou i nga riaka huakita atete ki te paturopi ka puta te pakarutanga, he mea nui ki te rapu rongoa hauora, rongoa taiao penei i te hinu karaka hei rongoa kaainga mo te hakihaki.

Kia maumahara he iti noa te haere, na reira me whakamahi he moni iti me te hinu kokonati i runga i te poro miro ka taea e koe te pa atu ki te waahi kua pa. Me pai ake te whero, te mamae me te pupuhi o te hakihaki, i te mea ka karo koe i te whakamaroke i nga kai matū kei roto i te nuinga o nga maimoatanga hakihaki arumoni.

Whakamātauria te whakamahi me etahi atu hinu kaha penei i te hinu geranium, hinu hinamona ranei.

11. Te Wauwau Mauri me te Kapia Tiaki

Na te mea he kaha te hinu karaka ki te whawhai i te tipu huakita, ka taea e ia te tiaki i nga niho me nga niho mai i nga mate. I whakamahia ano hei whakamama i te korokoro kia tere te whakaora i te wa e pania ana ki te wai me te tote.

Ka taea hoki e koe te tarai hinu kokonati ma te whakamahi i etahi pata hinu karaka i konatunatua ki te hinu kokonati parakore. Ma tenei taapiri citrus ka pai ake te reka me te kakara o te kume hinu!

12. Kaiwhawhai Matepukupuku

Ko te D-limonene, neke atu i te 90 paiheneti o te hinu kiri karaka, he monoterpene e kaha ana te mahi chemo-preventive, e whakaatuhia ana hei whakaiti i te tipu o te puku i roto i nga rangahau kararehe maha. Ko nga rangahau e kii ana ka aukati te monoterpenes i te mammary, te kiri, te ate, te huhu, te pancreas me nga mate pukupuku puku.

Ko te kaha ki te whawhai ki te mate pukupuku ka puta pea na te whakaurunga o te Waahanga II o nga whaariki whakangao tinana mate pukupuku, ka puta ko te whakakorenga mate pukupuku. Ka awhina ano hoki nga Monoterpenes ki te whakauru i te apoptosis me nga pūmua-whakahaere tipu.

E ai ki te rangahau i te tau 2010 i whakaputaina i roto i te Journal of Molecular Nutrition and Food Research, ka taea e te hinu karaka te awhina pai ki te aukati i te tipu o te tangata me te mate pukupuku koroni. Na te polymethoxyflavones hydroxylated o te hinu karaka (he roopu flavonoids e kitea ana i roto i nga tipu citrus) e hono ana ki te whakarereke i nga pūmua tohu matua e pa ana ki te whakatipuranga o te pūtau me te apoptosis.

I roto i tetahi atu rangahau i roto i te Indian Journal of Experimental Biology, i whakaatuhia e te hinu karaka te kaha ki te pehi i te tipu o te puku na te mea ka whakarei ake i nga mahi whakaheke o te ate, te tohu nerve me te whakahou i nga pūtau. Ko nga kiore i whakawhiwhia ki te hinu karaka mo te rima marama me te hawhe i whakaatu i nga huanga chemo-preventive o te hinu karaka i tirohia ma te whakamahi i te taumaha o o ratou ate.

Ko te whakahaeretanga o te hinu karaka ka heke te taumaha ate, te pikinga o nga hononga o te aputa intercellular, me te pai ake o te kiato o te pūtau me te polarity ina whakaritea ki te roopu whakahaere.

Me pehea te whiriwhiri me te whakamahi

Ki te whiwhi i nga painga nui mai i te hinu karaka, rapua tetahi i ahu mai ma te whakamahi i te tikanga pehia makariri mai i te kiri o te karaka. Ma tenei ka pupuri i nga antioxidants tairongo wera me nga kai kaha ka ngawari te pakaru i te wa e tukatuka ana me te whakamaarama mamaoa.

I te mea ko te tangohanga i ahu mai i te paparanga o waho o te karaka, e kitea ana ki te taiao e tupu ai, he mea nui ano hoki te rapu i te hinu karaka waro, kua pehia e te makariri hei karo i te paitini matū. Ka mahia tenei momo ma te kaha ki te kopiri i te kiri o nga karaka kua tipuhia me te kore e whakamahia nga pesticides me nga otaota.

He tino whai kiko te hinu karaka me te pai ki te tata ki etahi atu hinu, na reira ka whakauruhia ki roto i nga momo whakaranu hinu katoa, tae atu ki nga whakangao, whakaihiihi, horoi, pure me te aphrodisiacs. Ko etahi o nga hinu nui hei whakamatautau ki te whakakotahi me te:

• hinamona
• paukena
• anihi
• pāhiri
• bergamot
• clary sage
• eucalyptus
• parakihe
• hereniama
• kanekane
• aramuka
• jasmine
• koroka

Anei etahi tikanga mo te whakamahi haumaru i te hinu karaka i te kainga:

• Aromatawai: Ka taea e koe te tiritiri i te hinu ki roto i to kaainga ma te whakamahi i te diffuser, te hongi tika ranei i te hinu. Ki te hanga i te whakamaarama rūma taiao, hoatu etahi pata hinu me te wai ki roto i te pounamu spritz.
• Ko te tikanga: I mua i te tono hinu karaka ki to kiri, me whakamakuku ki te hinu kawe, penei i te hinu kokonati, te hinu jojoba ranei, i te 1:1 ōwehenga. Ina mohio koe kei te haumaru to tauhohenga ki te hinu karaka, ka taea e koe te tapiri i etahi pata hinu nui ki roto i te pati mahana, te hinu, te horoi tinana ranei.
• I roto: Ko te whakauru hinu karaka ANAKE ka tohutohuhia ina whakamahi koe i te tohu tino kounga teitei, pararopi, "whakaora." Ka taea e koe te tapiri he topata ki te wai, ki te seltzer ranei, me tango ranei hei taapiri kai me te ranu ki te honi, ki te maeneene ranei. Ka awhina tenei ki te whakaheke i te pupuhi me te whakapai ake i te nakunaku me te whakakorenga mai i roto-waho. E mohio ana te FDA he haumaru mo te kai, engari ko te keehi anake mena ka hoko koe i te hinu parakore, koretake. Ka whiwhi koe i nga mea ka utua e koe, na kia mohio koe ki te rapu i tetahi waitohu rongonui, kua whakamatauria!

Kei te miharo kei hea te hoko hinu karaka? Ehara i te mea uaua ki te kimi hinu hinu nui karaka i runga ipurangi, i to toa hauora rohe ranei.

Me whakarite i nga wa katoa ki te hoko i tetahi hinu karaka pai-kounga teitei, 100 paiheneti parakore, he hinu karaka-whakaora kia taea ai e koe te tino whai hua me te tino he hinu karaka haumaru, ka taea te kai. Ka taea e koe te whakamahi i te hinu karaka mo te tunu kai ina he kounga teitei pera i taku korero.

Me pehea te hanga hinu karaka? I te kainga, ka taea e koe te whakauru i te hinu turanga penei i te hinu oriwa me nga kiri karaka, engari kaore tenei i te rite ki te hinu karaka tino parakore. Me pehea te hanga hinu karaka penei i a koe e kitea ana i roto i nga toa, i runga ipurangi ranei e hiahia ana nga taputapu motuhake no reira he mea utu nui te hoko hinu karaka kounga teitei, he mea hanga ngaio kia whiwhi i te putanga pai, tino parakore.

Anei etahi tohutao DIY ma te whakamahi i tenei hinu citrus hei whakamatautau:

• Kaihoroi kaukau i te kainga me te Hinu Tea rakau me te karaka reka
• Te Whakapai Riu Waihanga Whare me nga Hinu Karaka me te Rēmana
• Tira Utu DIY me te Hinu Hiu Karaka me te Pata Shea
• DIY Nail Polish Tango ki te karepe, karaka me te rēmana Hinu
• I muri i te shave Bay Rum i te kainga

Nga Morearea, Nga Paanga Taha, Nga Whakawhitiwhiti

Na te mea he tino kaha, ka taea e te hinu te whakaputa i nga tauhohenga ki te kiri ina whakamahi tika koe, no reira me timata ma te iti, kia kore koe e pa ki te whero, te pupuhi, te hives ranei. He pai te whakaaro ki te mahi i te “whakamatautau papaki kiri” ki tetahi wahi kiri iti — hei tauira, ki to ringa — i mua i te whakamahi ki runga i nga papanga nui, i nga waahi ngawari penei i to kanohi.

Mēnā he mate pāwera koe ki te karaka, ki ētahi atu hua citrus, kaua koe e whakamahi hinu karaka, ka puta he mate kino o roto me waho. Kia tupato ano i te wa e whakamahia ana ki o tamariki i runga i te kaupapa, mena kei te hapu koe, e atawhai ana, e kai rongoa ana, he mate hauora ranei koe.

He kaha te hinu nui me te mahi tahi me etahi atu rongoa, no reira korero ki to taakuta mena kare koe i te tino mohio me pehea te pa atu o te hinu karaka ki tetahi ahuatanga hauora, penei i te mate pukupuku, te mate ngakau, te mate ate, te mate kiri ranei.

Ko tetahi atu mea hei maumahara ko nga hinu citrus ka taea te whakanui ake i nga paanga o te maramara UV ki te kiri. He pai ki te karo i te ra tika, i nga hihi UV ranei mo te 12 haora i muri i te paninga o te hinu ki to kiri kia kore ai koe e pa ki te wera.