Te hinu putiputi

He aha te hinu Safflower?

E kiia ana ko Safflower tetahi o nga hua tawhito e noho ana, me nga pakiaka ka hoki ki Ihipa o mua me Kariki. I enei ra, ka noho nui tonu te tipu o te puoraora hei waahanga nui o te tuku kai, ka whakamahia tonu ki te hanga hinu putiputi, he hinu tunu kai noa e whakamahia ana ki te hanga momo momo kai tukatuka , hua tiaki kiri me etahi atu.

Ehara i te mea ka whakamahia nuitia te hinu ki te tunu kai, engari he maha tonu te whakamahi ki te whakaputa matiarini me etahi hua tukatuka penei i te whakakakahu huamata. Ka kitea ano i roto i nga momo hua tiaki kiri me nga mea whakapaipai, na tona kaha ki te whakamakuku i te kiri me te whakaiti i te mumura.

I tua atu i tona reka ngawari, te paowa teitei me te tae oraora, he kore-GMO hoki te putiputi me te whakanui i te ahua o te kai pai. Inaa, he nui nga ngako monounsaturated, nga waikawa ngako omega-6 me te huaora E ia kai.

Nga painga

1. Whakatairanga i te Hauora Kiri

He maha nga tangata e whakamahi ana i te hinu safflower mo te hauora kiri, na tona kaha ki te whakamarumaru me te whakamakuku i te kiri maroke. Mo konei, ka taapirihia te hinu safflower ki nga hua tiaki kiri me nga mea whakapaipai na runga i ona painga whakakaha kiri.

I tua atu i te whakarato i te horopeta nui o nga antioxidants anti-inflammatory, he nui ano te huaora E.

2. He pai mo te tunu kai wera-nui

Ko te hinu Safflower he waahi auahi mo te 450 nga nekehanga Fahrenheit, ko te tikanga ka taea e ia te tu atu i nga wera tino teitei me te kore e pakaru, e whakahaora ranei. Ma tenei ka tino pai te hinu putiputi mo te tunu kai, ina koa ka whakamahia nga tikanga wera nui penei i te parai, te tunu, te tunu ranei.

3. Ka whakapai ake i nga taumata o te Cholesterol

He nui te hinu o Safflower i nga ngako haunga, he momo ngako hauora-ngakau e hono ana ki te whakahekenga o te cholesterol. He nui rawa atu i roto i nga ngako monounsaturated, kua kitea ki te whakaheke i nga taumata o te katoa me te kino o te cholesterol LDL, ko enei mea e rua he take morearea nui mo te mate ngakau.

4. Ka whakau i te Huka Toto

Ka whai hua te hinu Safflower ki te whakahaere i te huka toto me te whakaiti i te tupono o nga mate mate huka. Hei tauira, he rangahau i whakahaeretia e te whare wananga o Ohio i kitea ko te kai hinu putiputi i ia ra mo nga wiki 16 i arahi ki te whakahekenga nui o te hemoglobin A1C, he tohu e whakamahia ana hei ine i te huka toto mo te wa roa.

5. Whakahekea te Mua

E whakaponohia ana ko te mumura tawhito kei te putake o te maha o nga mate rereke, tae atu ki nga tikanga autoimmune, mate ngakau me te mate pukupuku. Kua kitea e etahi rangahau ka whai mana te hinu putiputi i nga taonga whakangao me te awhina ki te whakaiti i te maha o nga tohu o te mumura.

Me pehea te Whakamahi

Kia maumahara ko enei moni me whakauru etahi atu ngako hauora, tae atu ki te nati, te kakano, te avocados, te pata nati, te pata whangai tarutaru me etahi atu momo hinu huawhenua.

Mena kei te whai koe i te kai ketogenic, kei te tino kaha ranei koe, ka nui ake pea enei moni mo koe.

He pai te hinu putiputi mo nga tikanga tunu wera-wera penei i te tunu, te tunu me te parai. Na te mea he rereke te tae me te kakara, ka taea te whakamahi hei whakakapi i te hapirone pai-putea ki etahi momo kai.

Mo te whakamahinga o te kaupapa, taapiri noa etahi pata o te hinu ki nga waahi maroke, taratara, kirikiri ranei o te kiri. Ko tetahi atu, ngana ki te ranu ki etahi pata hinu nui, penei i te rakau ti, te chamomile ranei, me te mirimiri ki te kiri.

Whakamutunga

• Ko te hinu putiputi he momo hinu huawhenua i mahia mai i te tipu purakau. Ka whakamahia mo te tunu kai me te taapiri atu ki te margarine, te kakahu huamata me nga hua tiaki kiri.
• Ko etahi o nga painga o te hinu safflower he pai ake te whakahaere i te huka toto, te whakaheke i nga taumata cholesterol, te heke o te mumura me te pai ake o te hauora kiri.
• Na te mea he nui te paoa, ka taea hoki te whakamahi mo nga tikanga tunu kai wera nui penei i te parai, te tunu ranei me te kore e pakaru, e oxidizing ranei.
• I roto i te nui o te nui, ka uru pea ki te taumaha me te mumura. Ka whakararu hoki i te whakaheke toto mo te hunga e mate ana te toto.
• Hei timata ki te tango painga o nga painga pea o te safflower, ngana ki te whakauru ki roto i to tikanga tiaki kiri maori me te whakakapi ranei mo etahi atu ngako i roto i to kai.