Ko te kore e moe pai i te po ka pa ki to ahuatanga katoa, to ra katoa, me era atu mea katoa. Mo te hunga e uaua ana ki te moe, koinei nga hinu tino pai hei awhina i a koe kia moe pai.
Kaore e taea te whakakore i nga painga o nga hinu whakahirahira i enei ra. Ahakoa ko nga mokowhiti rerehua nga mea tuatahi ka puta ki te hinengaro i te wa e titiro ana ki te rongoa i te ahotea me te awangawanga, he tino pai rawa nga hinu whakahirahira hei whakamaarama i te awangawanga me te whakakoi i to hinengaro me to tinana.
Ko nga hinu tino nui he hinu kakara ka tangohia mai i nga tipu ma te whakamaarama. Ka taea te tiki mai i nga waahi maha o te tipu, tae atu ki ona rau, puawai, me ona pakiaka. Ko enei hinu ka mahi ma te inhalation, ma te tono kaupapa ranei mo nga momo kiri me nga makawe.
Heoi ano, ko etahi o nga hinu whakahirahira kua kitea he pai ake i etahi atu mo te pa ki te awangawanga me te awangawanga. Ko te kakara o enei hinu ka whakaihiihi i nga kaikawe hongi i roto i to ihu, ka tuku karere ki to punaha nerve hei whakamaarama i to taumahatanga. Kia titiro tatou ki etahi o nga whiringa pai.
Ko nga hinu tino pai mo te moe
Te hinu lavender
Ko tetahi o nga hinu tino rongonui mo te awangawanga, ko te hinu lavender he kakara puawai reka me te tangi rakau, otaota ranei. Ehara i te mea ka awhina noa ki te whakahaere i te awangawanga, engari he mea whakamaarama hoki e awhina ana i nga take moe. E ai kirangahau i te tau 2012, Ko te hinu tino nui o te lavender e whakamaarama ana i te awangawanga ma te pa atu ki to punaha limbic, te wahanga o te roro e whakahaere ana i nga kare-a-roto. Whakamahia he pata iti o te hinu lavender ki roto i te wai kaukau mahana, ka konatunatua ki te hinu kawe penei i te hinu jojoba, te hinu aramona ranei, ka rewa to ahotea. Ko te mirimiri i etahi pata ki runga i to urunga, ka pa atu ranei ki o waewae, ki o temepara me o ringaringa i mua i te moe ka mahi ano.
Te hinu Jasmine
Na te kakara puawai ataahua, he maha nga wa ka whakamahia te hinu jasmine ki nga hinu kakara me te maha o nga hua whakapaipai. Kaore i rite ki te nuinga o nga hinu tino nui mo te awangawanga, ko te hinu jasmine te whakamaarama i to punaha nerve me te kore e moe. Ko te tikanga, ka whai hua whakaihiihi ki etahi tangata. Hei whakamahi i tenei hinu, whakangoatia tika mai i te ipu, taapirihia ranei etahi pata iti ki runga i to urunga, ki roto ranei i te diffuser kia whakakiia te ruma ki tona kakara.
Te hinu basil reka
Ko te hinu nui o te basil reka he kakara, he kakara otaota. I roto i te aromatherapy, e whakaponohia ana tenei hinu hei awhina i te hinengaro me te awhina i te ahotea. Ahakoa ka taea hoki te whakamahi i tenei hinu mo te ngau kino, te tiaki kiri, me te mamae, te mumura ranei, ma te whakamahi i tenei hinu nui mo te awangawanga he huarahi pai ki te whakamaarama i te punaha nerve. Ringihia etahi pata ki roto i te diffuser ka ata puhoi te manawa.
Te hinu Bergamot
Ko tenei hinu ka puta mai i te karaka bergamot, he ranu o te rēmana me te karaka kawa. He whakauru noa i roto i nga hinu kakara, me te otaota i whakamahia ki te tii Earl Grey, he kakara citrusy a Bergamot. I roto i te a2015 akoi runga i nga wahine i roto i te rūma tatari o te whare hauora hinengaro, i kitea ko te 15 meneti o te rongo ki te hinu whaihua bergamot i piki ake ai nga whakaaro pai. Ka taea e koe te taapiri i te 2-3 pata o te hinu bergamot ki te tauera, ki te tauera ranei ka mau tonu ki te hoha i ia wa.
Te hinu chamomile
Ko te whakamahi i tenei hinu nui mo te awangawanga he mahi kua roa mo nga tau maha. Ko te hinu Chamomile ka tangohia mai i nga puawai mai i te ahua o te daisy o te tipu chamomile. E mohiotia ana mo ona taonga whakangawari me te whakangawari, he whakauru noa i roto i nga tii otaota e whai ana ki te whakatairanga i te moe pai. Ka taea e koe te waimeha i te hinu chamomile ka mirimiri ki runga i to kiri, ka taapirihia ranei etahi pata iti ki te pati mahana.
Te hinu rohi
He mea tango mai i nga pua o te rohi, he kakara reka ano te hinu rohi.I roto i te rangahau 2011, i kitea ko te mirimiri i te puku me te hinu nui o te rohi i heke iho te mamae o te paheketanga, me nga taonga whakamaarama mo te awangawanga. Ka taea e koe te whakamakuku i o waewae ki roto i te wai mahana me etahi pata iti o tenei hinu.
Ylang ylang
Ko tenei hinu i ahu mai i nga puawai kowhai o te rakau Cananga ngarara, he kakara reka me te kakara puawai. Ko te tikanga mo te whakamahi i tenei hinu nui mo te awangawanga kua roa e noho ana, he mihi ki ona ahuatanga whakamaarama. Ka taea e Ylang ylang te whakaara ake i te wairua me te whakangawari i te punaha nerve, me te whakaheke i te pehanga toto. Ka taea e koe te tono i te ylang ylang kua waimeha ki to kiri, ka taapiri atu ki te riipene ruuma, ka ngohia tika ranei.
Te hinu Valerian
Ko tenei otaota hoki mai i nga wa onamata. Ka tangohia te hinu Valerian mai i nga pakiaka o te tipu me te kakara o te rakau me te kakara oneone. Kei roto i tenei hinu nga kai hei whakatairanga i te moe me te marino i nga uaua. Ka taea hoki e ia te paheketanga paku ki te tinana, na reira ka whakamahia hei awhina moe. Hei whakauru i tenei hinu nui mo te awangawanga, taapirihia etahi pata iti ki te diffuser aromatherapy ka ngohu.
Wā tuku: Maehe-08-2023