I roto i nga whakamatautau haumanu, kua whakamatauhia nga hinu whakahirahira ki te whakanui i te ahua. Kei te miharo pea koe me pehea te mahi o nga hinu whakahirahira. Na te mea ka haria tika nga hongi ki te roro, ka noho hei whakaoho kare. Ko tepūnaha limbicka arotake i nga whakaihiihi tairongo, te rehita i te ahuareka, te mamae, te kino, te haumaru ranei. Na tenei ka waihanga me te mutunga ka arahi i a tatou whakautu kare-a-roto, tera pea ko te mataku, te riri, te pouri me te kukume.
To tatou kare-a-roto taketake metaurite hormonalhe whakautu ki nga kakara tino taketake. Na tenei ka tino kaha te kakara i roto i o tatou oranga o ia ra, na te mea he huarahi tika ki te mahara me te kare-a-roto - na reira ka taea e ratou te whawhai i te pouri me te awangawanga. Anei taku tihi mo nga hinu whakahirahira mo te pouri:
2. Lavender
Nga painga o te hinu Lavenderhuru, a kua roa kua whakamahia hei awhina i te mate pouri. He rangahau i whakaputaina e teInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practicekorerotia e 80-milligram capsules o lavender hinu faufaa e nehenehe e tauturu i te whakaiti i te manukanuka me te pouri. I kitea ano e te rangahau kaore he paanga kino o te whakamahi i te hinu lavender hei rongoa i te awangawanga me te pouri. He rongo pai tenei na te mea e mohio ana matou ko nga rongoa rongoa me tenga raau taero hinengarohe maha nga paanga kino kino. (3)
He rangahau 2012 i whakaputaina i roto iNga Whakataunga Whaiaro i roto i nga Mahi Haumanui arotakehia nga wahine 28 he nui te mate mopouri i muri i te whanautangaa ka kitea na te whakamaaramatanga o te lavender i roto i to ratau kainga, he nui te hekenga o te pouritanga i muri i te whanautanga me te heke o te awangawanga i muri i te wha wiki o te mahere maimoatanga o te lavender aromatherapy. (4)
Ko tetahi atu rangahau e whakaatu ana ko te lavender aromatherapy te whakapai ake i te ahua i mahia ki nga tangata e mate anate raruraru i muri i te mamae(PTSD), ka hua pea te pouri. He mea whakamiharo nga hua o te Lavender, e whakaatu ana i nga tohu o te pai ake o te wairua. I kitea e nga hua ko te hinu lavender, ina whakamahia ia ra, i awhina i te whakaheke i te pouri ma te 32.7 paiheneti me te tino heke iho o nga raruraru moe, te ngakau pouri me te mana hauora katoa i roto i nga tangata 47 e mate ana i te PTSD. (5)
Kiwhakamaua te ahoteame te whakapai ake i te moe, whakanohohia he diffuser ki te taha o to moenga me te whakamaarama hinu i a koe e moe ana i te po, i roto ranei i te rūma whanau i a koe e panui ana, e huri haere ana ranei i te ahiahi. Ano, ka taea te mirimiri ki muri o o taringa mo nga painga ano.
3. Kamomere Roma
Ko te Chamomile tetahi o nga otaota rongoa pai mo te whawhai i te ahotea me te whakatairanga whakangā. Koinei te take ka kite koe i te chamomile hei whakauru rongonui i roto i nga rama me etahi atuaromatherapynga hua, ahakoa i roto i te tii, tincture, hinu hinu ranei.
Nga painga o te chamomileo koutou kare-a-roto ma te whakarato i nga ahuatanga whakamaarama hei awhina i te pouri. E ai ki nga rangahau mai iKo etahi atu rongoa mo te hauora me te rongoa me te arotake mo te rongoa rongoa, Ko te tango i nga kohu chamomile ma te whakamahi i te hinu chamomile he maha nga wa ka tūtohuhia hei rongoa taiao mo te awangawanga me te pouri whanui. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylanghe ingoa rorirori tera, engari he painga whakamiharo hei awhina i te paheketanga me nga kare-a-roto kino e pa ana ki te pouri. Ko te whakangohu i te ylang ylang ka whai hua tonu, he pai ki runga i to ahua, ka mahi ano he rongoa ngawari mo te pouri. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina i te tuku i nga kare kino penei i te riri, te iti o te whakaaro whaiaro me te hae! (8)
Ko te Ylang ylang e mahi ana na te mea he ngawari te whakamaarama, ka whakaheke i nga whakautu ahotea hei whakangawari i a koe. Hei whakakaha ake i te maia, te ngakau me te aroha ki a koe ano, ngana ki te ruri i te hinu ki to kaainga, ki te mirimiri ranei ki to kiri.
Me pehea te Whakamahi Hinu Tino mo te Paheketanga
He maha nga huarahi ka taea e koe te whakamahi hinu nui mo te pouri.
Hei whakamau i te ahotea i te wa e whakapai ake ana te moe, tuu he diffuser ki te taha o to moenga me te whakamaarama hinu i a koe e moe ana i te po. Ka taea hoki e koe te mirimiri i muri i o taringa, i te tuara o te kaki, i to puku me te raro o nga waewae.
Ka taea e nga hinu tika te hanga i te hinu mirimiri pai, ahakoa he mirimiri tinana koe, he whakamahi noa ranei i nga tikanga mirimiri whaiaro. Kei raro nei tetahi tohutao pai ka taea e koe te whakamatau!
Whakaranu Mirimiri Lavender me te Kamomere mo te pouri
NGĀ KAUPAPA:
- 20-30 pata hinu faufaa lavender parakore
- 20-30 pata hinu faufaa chamomile parakore
- 2 hekerete hinu karepe
WHAKATOKANGA:
- Whakaranu pai nga kai katoa ki roto i te ipu karaihe.
- Mirimiri ki to tinana katoa, kawea atu ranei ki to mirimiri ka tono ki a ia kia whakamahia, 2-3 wa ia marama.
- Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hinu mirimiri ringa me te kaki ia ra, me te mirimiri ranei ki raro o ou waewae i te po i mua i te moe.
Wā tuku: Apr-19-2023