Ka mahia te hinu kokonati ma te pehi i te kiko kokonati maroke, e kiia nei ko te copra, te kikokiko kokonati hou ranei. Ki te mahi, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga "maroke" ranei "makuku".
Ka pehia te miraka me te hinu o te kokonati, katahi ka tangohia te hinu. He tino kakano i te mahana hauhautanga, i te rūma rūma ranei na te mea ko nga ngako kei roto i te hinu, he ngako kukū te nuinga, he iti ake nga ngota ngota.
I te pāmahana tata ki te 78 nga nekehanga Fahrenheit, ka rewa. He waahi auahi ano kei te 350 nga nekehanga, he pai rawa mo nga rīhi tunu, ranu me nga taonga tunu.
He ngawari hoki te kuhu o tenei hinu ki roto i te kiri na te iti ake o nga ngota ngako, na te hinu kokonati mo te kiri he kiri pai me te makuku mahunga.
Nga Hua o te Hinu Koukou
E ai ki nga rangahau rongoa, ko nga hua hauora o te hinu kokonati ko enei e whai ake nei:
1. Ka awhina i te mate a Alzheimer
Ko te nakunaku o nga waikawa ngako mekameka waenga (MCFAs) e te ate ka hanga ketone e ngawari ana te uru atu e te roro mo te kaha. Ko nga Ketones e tuku pūngao ki te roro me te kore e hiahiatia he insulin ki te tukatuka i te huka ki te kaha.
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te roro e hanga ana i tana ake insulin hei tukatuka i te huka me te kaha o nga pūtau roro. Ko nga rangahau ano e kii ana i te mea ka ngaro te kaha o te roro o te turoro Alzheimer ki te hanga i tana ake insuline, ka taea e ia te hanga he puna kaha hei awhina i te mahi roro.
Ko te arotake 2020 e whakaatu ana i te mahi a nga triglycerides mekameka waenga (penei i te hinu MCT) ki te aukati i te mate a Alzheimer na o raatau taonga neuroprotective, anti-inflammatory me te antioxidant.
2. He awhina mo te aukati i te mate ngakau me te toto teitei
He nui te hinu kokonati i roto i nga ngako kukū maori. Ko nga ngako kukū ehara i te whakanui noa i te cholesterol hauora (e mohiotia ana ko te HDL cholesterol) i roto i to tinana, engari ka awhina ano hoki ki te huri i te LDL "kino" cholesterol ki nga cholesterol pai.
He whakamatautau whakawhiti matapōkere i whakaputaina i roto i nga Whakaaturanga Whakaaetanga me te rongoa rereke i kitea ko te kai o ia ra o te rua punetēpu hinu kokonati wahine i roto i nga taiohi, pakeke hauora i tino piki ake te HDL cholesterol. I tua atu, kaore he take haumaru mo te tango hinu kokonati wahine ia ra mo nga wiki e waru.
Ko tetahi atu rangahau tata nei, i whakaputaina i te tau 2020, he rite nga hua me te whakatau ko te kai hinu kokonati ka nui ake te HDL cholesterol nui atu i nga hinu huawhenua kore. Ma te whakanui ake i te HDL i roto i te tinana, ka awhina i te hauora o te ngakau me te whakaheke i te mate o te mate ngakau.
3. He rongoa i te mate UTI me te Kidney me te Tiaki i te ate
Ko te hinu kokonati kua mohiotia hei whakamaarama me te whakapai ake i nga tohu UTI me nga mate whatukuhu. Ko nga MCFA i roto i te hinu e mahi ana hei paturopi maori ma te whakararu i te paninga lipid i runga i nga huakita me te patu.
4. Te whakapakari i te uaua me te ngaro o te ngako o te tinana
Ko nga rangahau e kii ana ehara nga MCFA i te pai mo te tahu ngako me te whakaheke i te mate metabolic — he pai hoki mo te hanga uaua. Ko nga MCFA e kitea ana i roto i te kokonati ka whakamahia hoki i roto i nga hua hanga uaua rongonui penei i te Muscle Milke.
Ko te nuinga o nga taapiri kua tino mahia, heoi, ka whakamahi i nga momo MCFA. Ma te kai i nga kokonati tuturu, ka whiwhi koe i te "tino mahi," no reira ka ngana ki te taapiri i te haurua punetēpu hinu ki te maheni pūmua.
Te wa tuku: Oketopa-14-2023