NGA PAinga
Ka whakaongaonga i te tipu me te matotoru
Ko ta tatou hinu Rosemary e whakaiti ana i te mate makawe ma te whakapai ake i te rere toto ki te mahunga, ka whakawhiwhia ki nga makawe makawe nga matūkai me te hāora e hiahiatia ana mo te tipu o te makawe hauora.
Ka whakamarumaru te kiri maroke, te kiri kiri
Ma te whakapai ake i te wai me te tohanga toto ki te mahunga, ka whakamaarama tonu te hinu o te rosemary i te weriweri me te mumura ma te whakakore me te horoi i nga makawe makawe.
Whakaora i nga makawe puhoi
He nui nga matūkai kaha penei i te rino, te konupūmā, te huaora me te anti-oxidants, ka whangaihia e te rosemary nga makawe ki te whakamakuku tonu, ki te whakapakari me te maeneene.
ME pehea te whakamahi
AM: Hoatu etahi pata ki te whakamaroke, ki te makuku makawe ranei mo te whiti, te kuru me te whakamakuku i ia ra. Kaore he take ki te horoi.
PM: Hei maimoatanga kanohi kanohi, hoatu he nui ki te whakamaroke, makuku ranei nga makawe. Waiho mo te 5-10 meneti, mo te po ranei mo te whakamakuku hohonu, ka horoi, ka horoi ranei.
Mo te tipu o nga makawe me te tiaki kiri: Whakamahia te pata hei pani tika ki te hinu ki runga i te mahunga ka mirimiri ata. Waiho i roto i te po mo te po ka horoi, ka horoi marie ranei ki te hiahia.
Whakamahia kia 2-3 nga wa i te wiki me te iti ake i te wa ka hoki mai te hauora o nga makawe.
Whakatupato
Kaua rawa e whakamahi i nga hinu whakahirahira, i roto i nga kanohi, i nga kiriuhi mucus ranei. Kaua e tango i roto ki te kore e mahi tahi me tetahi tohunga hauora. Mawehe atu i nga tamariki me nga kararehe. I mua i te whakamahi, mahia he whakamatautau papaki iti ki to ringa o roto, tuara ranei.